Сколько можно выпивать алкоголя без вреда для здоровья — Женский портал

Безопасная доза алкоголя: кому и сколько?

Элизабет Тейлор, Лайза Минелли, Кортни Лав, Бритни Спирс, Наоми Кэмпбелл, Дрю Бэрримор – вот далеко не полный список звезд, имевших проблемы с алкоголем. Тоби Магуайр также публично признавался в зависимости от зеленого змия, которая чуть было не помешала ему сняться в сиквеле «Человек-паук». Так какая же доза алкоголя считается безопасной для человека? И где та грань, за которой начинается зависимость?

Может ли алкоголь быть полезным?

Какая доза спиртного считается безопасной?

По рекомендациям все той же ВОЗ мужчинам следует употреблять не больше 40 г чистого спирта в день (примерно 2 бутылки пива, 100 мл водки или 3 бокала сухого вина). А женщинам — 30 г чистого спирта (1,5 бутылки пива или 80 г водки, 2 бокала сухого вина). И это при условии, что 2 дня в неделю человек не будет принимать ни капли алкоголя.

Когда начинается зависимость?

Признаться себе в алкогольной зависимости отваживаются единицы. Большинство людей считает себя малопьющими, а ведь один человек может выпивать по бутылке пива в день, но ежедневно, а другой выпивать редко, но крепко. Кто же из них имеет проблемы со спиртным? Всемирная организация здравоохранения знает ответ и на этот вопрос. Эксперты ВОЗ различают четыре формы потребления алкоголя.

Безопасная форма. Это когда человек выпивает не больше 210 мл (для мужчин) или 135 мл (для женщин) чистого алкоголя в неделю. При этом в день количество алкоголя не должно превышать безопасных доз: 40мл (для мужчин) и 30 мл этилового спирта (для женщин).

Опасная форма. Это когда человек превышает безопасные дозы и не соблюдает режим трезвости. Медики предупреждают, что при таком отношении к спиртным напиткам человек рискует в будущем пристраститься к алкоголю и заполучить в качестве «бонуса» одно из заболеваний, связанных с чрезмерным употреблением крепких напитков (цирроз печени, язва желудка, малокровие, сердечная недостаточность и т.п.).

Потребление с вредными последствиями. Это когда человек пьет запоем (непрерывное употребление спиртного свыше 2-х дней), чувствует непреодолимое желание опохмелиться. Но самый характерный симптом этой формы — потеря контроля над количеством выпиваемого. То есть у человека пропадает чувство меры, а потому все чаще и чаще он напивается в стельку. Третья форма употребления спиртных напитков еще не считается зависимостью, но при ней мозг и внутренние органы пьющего человека изрядно изнашиваются.

Алкоголизм. Данная форма употребления алкоголя характеризуется упорным нежеланием человека отказываться от спиртного даже во имя пошатнувшегося здоровья. На этом этапе меняется и форма опьянения, к примеру, раньше человек пьянел, становился веселым и засыпал, а теперь у него появилась агрессивная форма поведения. При этом доза спиртного, выпиваемая за один день, вырастает в несколько раз.

Тест на алкогольную зависимость:

Говорили ли вы себе, хоть однажды, что пора бросить пить?

Бывали ли случаи, когда окружающие критиковали вас за частое пьянство?

Испытываете ли вы чувство вины из-за своей слабости к спиртному?

Хотелось ли вам опохмелиться?

Если на 2-3 вопроса вы дали утвердительный ответ, вероятность алкогольной зависимости составляет 90%.

Благодарим за предоставленную информацию врача-нарколога высшей категории клиники «Медиком» Юрия Галича

Читайте также: ЗВЕЗДЫ, СТРАДАЮЩИЕ ОТ АЛКОГОЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТИ

Безопасные дозы алкоголя

Многие наверняка хоть раз слышали, что все, что нас окружает, может быть и ядом, и лекарством. Все зависит от дозы. А как насчет алкоголя? Может ли быть этиловый спирт полезным или хотя бы безопасным?

Существуют ли безопасные дозы алкоголя?

О вреде чрезмерного употребления спиртных напитков слышал каждый, вопрос лишь в том, что принимать за меру? Всемирная Организация Здравоохранения имеет на этот счет достаточно четкий ответ: допустимая доза алкоголя в сутки для взрослого мужчины, не страдающего хроническими заболеваниями, не должна превышать 30 мл чистого этилового спирта. По данным ВОЗ 9 10 г чистого этанола примерно соответствует:

– 30 мл водки, коньяка, виски, бренди или рома (40% об.);
– 75 мл крепленого сладкого вина, портвейна или вермута (17-20% об.);
– 100 мл красного или белого сухого вина, в том числе и шампанского (11-13% об.);
– 250 мл пива (5% об.).

4 бутылки пива 5 o

  • 2 банки коктейля 9 o

  • 100 г. водки 40 o

  • Все приведенные количества актуальны из расчета употребления спиртного не чаще пяти раз в неделю. Кроме того, допустимая доза алкоголя для конкретного индивидуума будет зависеть не только от пола и возраста, но также и от массы тела, от национальной принадлежности и генетических особенностей.

    Есть ли особая безопасная доза алкоголя для женщин?

    Согласно все тем же предписаниям ВОЗ, допустимая доза алкоголя для женщин рассчитывается из лимита 20 мл чистого этилового спирта в сутки. 1 Однако некоторые медицинские источники рекомендуют дамам придерживаться ограничения вполовину от заявленных объемов. Все дело в том, что на процесс расщепления этилового спирта влияет то, что:

    Читать так же:  Нашатырь при алкогольном опьянении - LechimAlkogolizm.Ru

    – Среднестатистическая женщина весит меньше, чем мужчина, поэтому объективно ее организм может переработать меньше алкоголя в единицу времени. 2

    – При одинаковом весе и росте с мужчиной у женщины продуцируется меньше алкогольдегидрогеназы – главного фермента, ответственного за расщепление этилового спирта. 1

    Кроме того, при расчете безопасной нормы алкоголя для дам учитывается такой субъективный факт, что в целом женщины менее склонны употреблять спиртное, поэтому и переносят его хуже. 4

    Во время беременности и периода кормления грудью алкоголь противопоказан полностью, так как этиловый спирт и продукты его переработки в организме хорошо проникают через плаценту к плоду и в грудное молоко.

    Безопасная доза алкогольных напитков в сутки

    Часто люди равнодушны к алкоголю на протяжении рабочей недели, но в выходные начинают с энтузиазмом наверстывать упущенное. Это в корне неправильный подход. Показано, что для организма гораздо опаснее однократный приём большой дозы алкоголя по сравнению с равномерным употреблением в течение недели той же суммарной дозы, но небольшими порциями. Если же чрезмерное возлияние неизбежно, запомните, что:

    – 75 мл водки не нанесут значительного урона здоровому мужчине, у которого нет медицинских противопоказаний к приему спиртного. 6

    – Смертельная доза алкоголя составляет от 4 до 12 г чистого этилового спирта на 1 кг массы тела. Для мужчины весом около 80 кг это будет равно 1-3 л водки или другого крепкого спиртного напитка. Столько широкий диапазон опасной дозы вызван различной способностью у разных людей к переработке алкоголя. 7

    Таким образом, предельно допустимая доза алкоголя в день зависит не только от пола, веса и конституции человека, но и от частоты употребления спиртных напитков. 5 Задумайтесь, придерживаетесь ли вы рекомендованных норм или дозы употребляемого вами алкоголя давно вышли из-под вашего контроля. Если у вас есть любые сомнения по этому поводу, обязательно пройдите обследование у врача, дабы убедиться, что вы еще не нанесли непоправимый урон своему здоровью в целом, и здоровью своей печени в частности.

    Список литературы:

    1. Костюкевич О. И. Алкогольное поражение печени: социальное звучание, клинические последствия и аспекты патогенетической терапии // Приложение РМЖ «Болезни Органов Пищеварения» №2 от 11.09.2007. — стр. 62

    2. Болезни печени и желчевыводящих путей: Руководство для врачей / Под ред. В. Т. Ивашкина. — М.: ООО Издат. дом «М-Вести», 2002. — 416 с.

    3. Глобальный доклад о положении в области алкоголя и здоровья (ВОЗ, 2014): http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/112736/1/9789240692763_eng.pdf (дата доступа 1.06.2016).

    4. Наиболее распространѐнные заболевания желудочно-кишечного тракта и печени : справочник для практикующих врачей / В. Т. Ивашкин [и др.]; под общ. ред. В. Т. Ивашкина. – Москва : ГЭОТАР-Медиа, 2008. – 170 с.

    5. Шифф, Ю. Р. Болезни печени по Шиффу. Алкогольные, лекарственные, генетические и метаболические заболевания / Юджин Р. Шифф, Майкл Ф. Соррел, Уиллис С. Мэддрей; пер. с англ. под ред. Н. А. Мухина [и др.]. – Москва : ГЭОТАР-Медиа, 2011. – 476 с.

    6. Калинин А.В. Алкогольные болезни печени: пути лечения. — ЭФ. Гастроэнтерология, №3, 2012. – 64 с.

    7. Федеральные клинические рекомендации, «Токсическое действие алкоголя», Москва, 2013.

    8. Bellentani S., Saccocio G., Costa G. etal. Drinking habits as cofactors of risk for alcohol induced liver damage. The Dionysos study group // Gut. – 1997. – Vol. 41. – P. 845–850.

    9. International guide for monitoring alcohol consumption and related harm, World Health Organization. Dept. of Mental Health and Substance Dependence, 2000

    Сколько алкоголя можно выпить без вреда для здоровья

    Есть такая парадоксальная шутка: алкоголь в малых дозах может быть полезен. И этот парадокс как нельзя точно демонстрирует отношение современного человека к спиртному – все верят, что от хмельных напитков (по крайней мере, некоторых из них), если употреблять их умеренными порциями, есть польза. Если же говорить серьезно, есть алкоголь вредный, а есть… нет, не полезный – просто относительно безвредный, важно только знать, сколько его выпить без последствий для здоровья.

    Немного статистики

    Пытаясь выяснить, какой спиртной напиток самый безопасный, не стоит обращаться за советом к врачам. Их ответ категоричен: любой алкоголь вреден в любых количествах, вопрос только в степени вреда. При этом многие врачи оговаривают, что от небольшого количества красного вина, например, все же бывает польза, так как оно стимулируют работу сердечно-сосудистой системы.

    Другой ответ дает Всемирная Организация Здравоохранения: спиртной напиток, употребляемый в меру и не слишком часто, для организма может быть даже полезен. Естественно, имеется в виду не тот алкоголь, который пьют, чтобы опьянеть, а тот, которым предпочитают наслаждаться или употреблять в терапевтических целях.

    Читать так же:  Как лечить похмелье быстро - LechimAlkogolizm.Ru

    Согласно ВОЗ, считается, что самый безвредный прием спиртного возможен при следующих условиях:

    1. Ежедневное употребление горячительных напитков не должно превышать 50/250/500 мл водки/вина/пива для мужчин; для женщин норма, безвредная для организма, составляет 30/150/330 мл тех же водки/вина/пива.
    2. Норма здорового потребления алкоголя – не более 5-ти порций в неделю.
    3. Для сохранения здоровья любой алкогольный напиток нужно сопровождать полноценной закуской.

    Разрешенное количество вина

    Подавляющая часть спиртных напитков, продающихся на территории России, производится из двух видов сырья – из зерна (все сорта пива, водка) и из винограда (белые и особенно красные сорта вина). Наиболее безвредная для организма выпивка относится ко второй категории – ее можно выпить, чтобы в равной степени получить удовольствие и поддержать здоровье.

    Пройдите небольшой опрос получите бесплатно брошюру «Культура приема спиртных напитков».

    Какие спиртные напитки Вы чаще всего употребляете?

    Как часто Вы употребляете алкоголь?

    Возникает ли у Вас на следующий день после приема спиртных напитков желание «опохмелиться»?

    Как Вы думаете на какую из систем алкоголь оказывает наибольшее негативное влияние?

    Как Вы считаете, достаточны ли меры, принимаемые правительством, по ограничению продажи алкоголя?

    Share your Results:

    Facebook Twitter Google+ ВК

    Считается, что оптимальный объем употребления натурального красного виноградного вина составляет 200-350 мл для мужчин и чуть меньше для женщин. Напиток в такой дозировке способен обеспечить:

    • защиту сердца и сосудов человека;
    • профилактику опухолевых заболеваний;
    • укрепление здоровья предстательной железы;
    • поддержку иммунитета;
    • замедление старения всего организма.

    Все это становится возможным благодаря содержанию в виноградном алкоголе большого числа природных антиоксидантов (флавоноидов) и витаминов. В принципе, все эти компоненты можно добывать и не из вина – ими богаты многие натуральные продукты (начать можно с кваса), поэтому у человека всегда есть выбор: почти безвредная, но все же выпивка, или внесение корректив в свой рацион.

    Незапрещенный объем водки

    Но достоинства вина лучше оставить в стороне – как бы ни был этот алкоголь полезен, уровень его потребления в нашей стране несравнимо ниже, чем употребление водки. Именно с ней ,связаны все российские застолья, именно она часто становится причиной алкоголизма и алкогольной смертности. Чтобы не допустить этого, нужно знать, какой объем безвреден для человека.

    В разных странах мира разрешенные порции крепкого спиртного (будь то водка, виски или коньяк) имеют разный размер. В США и Великобритании нормой потребления является 24 гр. этанола для мужчин и около 16 гр. для женщин, что составляет соответственно 60 и 45 мл водки. Во Франции самым безопасным пределом для мужчин/женщин считается 60/38 гр. чистого этилового спирта (150/90 мл).

    Российские врачи рекомендуют (по крайней мере, не запрещают) выпивать единовременно не более 50 гр. водки. Этого недостаточно для того, чтобы опьянеть, организм такую дозу выведет, не перегрузив печень, так что через час она будет «как новенькая». Но важно соблюдать несколько важных условий:

    С дозировкой все более или менее понятно, осталось прояснить о какой, собственно, пользе идет речь? Водку пьют для того, чтобы опьянеть, а не лечиться, и авторитетное медицинское мнение это подтверждает. Однако у этого напитка все-таки есть определенные терапевтические свойства. В частности, это способность:

    • снижать вероятность заболевания ишемической болезнью сердца;
    • тормозить формирование атеросклеротических бляшек;
    • уменьшать опасность возникновения артрита;
    • препятствовать развитию онкологических заболеваний;
    • способствовать нормализации артериального давления;
    • восстанавливать сон и аппетит;
    • активизировать иммунную систему;
    • избавлять от головной боли.

    Очевидно, что можно выпить водки без вреда и даже с некоторой пользой для организма человека. При этом мнение специалистов однозначно: даже в небольших количествах самый полезный алкоголь остается ядом. Если искать настоящую пользу для здоровья в напитках (наподобие кваса) или продуктах питания, можно найти массу альтернатив, обладающих одним значительным преимуществом: от них невозможно опьянеть и впасть в соблазн зависимости.

    Другие напитки

    Долгие годы о допустимой разовой порции пива шли споры. Вначале неопасной для здоровья считалась порция до 2,8 литров, затем специалисты постановили считать нормой не более 500 мл напитка в день, в современном мире разрешенная ВОЗ доза составляет не более 1 гр. чистого этилового спирта на 1 кг живого веса пьющего, что составляет 2 литра для человека массой 80 кг.

    Пиво пьют студенты, не имеющие возможности потратиться на более серьезный алкоголь, пьют девушки, искренне верящие в «пивные диеты», пьют мужчины и женщины, считающий этот напиток меньшим злом. Есть мнение, что он при умеренном употреблении еще и полезен, так как:

    • содержит значительный ассортимент витаминов;
    • положительно влияет на обмен веществ;
    • стимулирует выработку эритроцитов;
    • поддерживает сердечно-сосудистую систему;
    • активизирует аппетит.

    И это, как и в случаях с другими сортами алкоголя, одна из положительных сторон. Отрицательная же в том, что важно знать меру – и с пивом это особенно верно, так как по-настоящему качественный продукт рядовому пользователю попадается редко, а неумеренное употребление некачественного напитка навредит больше, чем водка или вино. Его можно выпить немного и только время от времени, но лучше обратить внимание на что-то совершенно безвредное вроде кваса.

    Читать так же:  Вред алкоголя на организм - LechimAlkogolizm.Ru

    Даже ВОЗ признает, что полностью запретить употребление алкоголя и заставить всех пить напитки наподобие кваса невозможно в принципе. Не стремятся к отказу от хмельных напитков и сами люди, чему немало способствуют рассказы о положительных качествах спиртного. И уж если полностью отказаться от водки, пива и вина невозможно, можно хотя бы научиться употреблять его умеренно, так, чтобы здоровью не наносился вред, а перед совестью можно было оправдаться получением хотя бы минимальной пользы.

    Вылечить алкоголизм невозможно.

    • Испробовано множество способов, но ничего не помогает?
    • Очередное кодирование оказалось неэффективным?
    • Алкоголизм разрушает вашу семью?

    Не отчаивайтесь, найдено эффективное средство он алкоголизма. Клинически доказанный эффект, наши читатели испробовали на себе . Читать далее>>

    Сколько можно пить алкоголя не навредив мужскому или женскому организму

    Алкоголь оказывает негативное влияние на работу внутренних органов, сердечно-сосудистую систему и функционирование мозга. Наибольшей нагрузке подвергается печень, так как ее клетки перерабатывают этиловый спирт. При превышении безопасной дозы алкоголя начинаются необратимые изменения в мозге, а гепатоциты перерождаются. Если соблюдать меру, можно избежать похмелья, а также повысить защитные силы организма.

    Безвредная норма спиртного в сутки

    Чтобы не спиться, важно понять, какое количество спиртного безопасно. Конкретные цифры зависят от целей, которые ставит перед собой человек. Допустимые нормы разнятся в зависимости от многих факторов:

    1. Возраста.
    2. Половой принадлежности.
    3. Частоты употребления горячительных напитков.
    4. Наличия хронических заболеваний.
    5. Индивидуальных особенностей организма.

    Минздрав, ВОЗ и наркологи до сих пор не пришли к единому мнению об объеме допустимой, безопасной порции спирта. Минздрав уверяет, что при употреблении 1,5 л пива 3 раза в неделю мужчина не подвергает себя рискам. Также безопасен прием 0,75 л вина и 50 г водки за раз. Женщинам лучше уменьшить количество выпитого вдвое, чтобы не спровоцировать алкоголизм.

    По мнению ВОЗ, человеку разрешается выпивать не более 8 литров алкоголя за год, что идет вразрез с заверениями Минздрава. В России данные показатели варьируются в пределах 15–18 литров, что указывает на прямую угрозу здоровью.

    Наркологи советуют ориентироваться на вид напитка, массу тела и предполагаемый результат. Если человек желает избежать похмелья, ему нужно употреблять менее 90 г алкоголя в сутки, что равняется 12 стакана водки. Чтобы предотвратить негативные изменения в мозге, порция не должна превышать 19 г чистого спирта или 60 г водки.

    Расчет своей нормы

    Перед застольем желательно рассчитать свою личную безопасную дозу горячительных напитков. На усвоение этилового спирта влияют многочисленные факторы, которыми нельзя пренебрегать:

    • возраст;
    • масса тела;
    • наличие патологий;
    • климат;
    • вид напитка.

    При подсчетах учитывается частота приема горячительных напитков, так как натренированный человек выпивает больше без признаков отравления. Женщины восприимчивы к этанолу, поэтому нормы потребления для них уменьшаются. Чтобы не страдать от похмелья, нужно пить не больше следующего количества миллилитров напитка в сутки:

    Молодые люди быстрее пьянеют от минимальной дозы спиртного, поэтому им лучше уменьшить данные цифры в два раза. При склонности к алкоголизму рекомендуется воздержаться от приема спиртосодержащих напитков в любом количестве. Даже небольшие порции способны спровоцировать запой. Если человек выпьет 1–3 литра водки за день, может наступить летальный исход.

    Рекомендуемые нормы для мужчин в день:

    • пиво – 0,5 л;
    • вино – 250 мл;
    • водка – 50 мл.

    В каком количестве спиртное полезно

    Небольшие дозы этила способны принести пользу организму, но для этого необходимо их правильно определить. Полезной дозой при сердечном приступе, почечных или печеночных коликах считается 10 мл качественного коньяка. Для повышения давления при гипотонии порция увеличивается до 30 мл. Также умеренное употребление коньяка позволяет решить следующие проблемы:

    • избавить от головной боли;
    • уменьшить нервное напряжение;
    • поддержать работу иммунной системы.

    Игристое, не более 2 бокалов, повышает аппетит, устраняет отеки и корректирует работу сердечно-сосудистой системы. Напиток противопоказан при варикозе, заболеваниях желудка, гипертонии, панкреатите и холецистите.

    Этиловый спирт в составе водки полезен в качестве антисептика для обработки ран и царапин при отсутствии других средств. Также напиток помогает бороться с головной болью, инфекциями, высоким уровнем холестерина и нарушениями пищеварения. Безвредной дозой для здоровья считается небольшая стопка в 20–30 мл.

    При превышении рекомендуемых порций развивается стойкая зависимость от алкоголя, с которой потом приходится бороться годами. Появляются физиологические и психологические нарушения, влияющие на качество жизни. Повышается риск цирроза печени и внезапной остановки сердца при регулярном приеме спиртного или употреблении большой разовой порции этила.

    Источники:

    http://ru.tsn.ua/lady/zdorovye/zdorovyi-obraz-zhizni/bezopasnaya-doza-alkogolya-komu-i-skolko.html

    http://xn—-ctbjba2cbhefd1gxcg.xn--p1ai/all-articles/bezopasnye_dozy_alkogolya/

    http://alkogolu.net/obshee/skolko-alkogolya-mozhno-vypit-bez-vreda-dlya-zdorovya.html

    Сколько можно пить алкоголя не навредив мужскому или женскому организму

  • Ссылка на основную публикацию
    Adblock detector