Как научиться пить в меру алкоголь: советы клиники Алкомед

Как научиться выпивать в меру

Зачастую необходимо прожить некоторую часть жизни и набить определенное количество шишек, чтобы понять, как научиться пить в меру алкоголь. К сожалению, общая культура распития спиртных напитков находится на достаточно низком уровне. Это обуславливает необходимость выработки собственного понимания меры в употреблении алкоголя.

Принципиально речь идет о контроле степени своего опьянения, который вырабатывается в течение жизни и зачастую является следствием горького опыта. Важность определения и употребления индивидуально достаточного количества спиртных напитков обоснована тяжелыми социальными последствиями, наступающими в случае злоупотребления продуктами, содержащими алкоголь, и ведущими к деградации личности.

Оценка своих возможностей

Среди факторов, при которых необходимо меньше пить алкоголь, наркологи называют следующие.

Планирование досуга

Задумываясь о том, как меньше пить, человек должен четко планировать свое свободное время. Ниже приведены основные советы, которых следует придерживаться.

Ограничение количества выпитого

Одним из способов того, как научиться меньше пить является ограничение количества спиртного. Предварительную оценку допустимого объема, который можно выпивать человеку в зависимости от его массы, можно рассчитать, используя онлайн-калькуляторы или специальные таблицы. Они позволяют определить примерное время, необходимое для выветривания спиртного из организма. Но стоит учитывать, что оптимальное количество напитка знает только сам человек по собственному опыту.

Интервалы употребления алкоголя

Конкретных рекомендаций, подходящих для каждого человека, не существует. Специалисты рекомендуют прислушиваться к собственному организму и при первых признаках опьянения отказываться, по крайней мере, на некоторое время, от употребления спиртных напитков.

Помните о последствиях

Для того чтобы выпивать в меру, каждому человеку необходимо помнить о возможных последствиях. И это касается не только состояния здоровья, но и последствий, следующих за действиями, совершенными в состоянии аффекта. В конечном итоге, может ли алкоголик пить в меру, зависит не от усилий морализаторов, а от степени собственного самоконтроля и осознания последствий, стимулом для которого может служить, например, повышение по службе, сохранение нормальной атмосферы в семье и пр.

Полезные советы

Продолжительные наблюдения выявили ряд факторов, снижающих степень воздействия алкоголя на организм человека. Среди наиболее часто встречаемых рекомендаций для того, чтобы научиться пить в меру, следует назвать следующие.

Как можно помочь людям, которые много пьют

Симптомами потери контроля над количеством употребляемого алкоголя, при которых рекомендуется обратиться в специализированный медицинский центр, являются:

  • неравнодушное отношение к присутствию алкоголя в доме;
  • невозможность отказаться от приема очередной порции под предлогами снятия стресса, повышения настроения и т. д.;
  • частичная или полная утрата воспоминаний о событиях предыдущего дня или вечера.

Перечисленные симптомы представляют собой пограничные состояния, в которых при своевременном оказании квалифицированной медицинской помощи можно побороть алкогольную зависимость.

Как научиться пить в меру?

Умением пить в меру может похвастаться далеко не каждый. Алкоголь – токсин для организма человека. Отказаться от приема спиртного сложно, а вот снизить употребляемую дозу вполне возможно.

Как узнать свою норму?

Алкогольная норма — величина строго индивидуальная. Она зависит от способности организма быстро выводить токсины из крови, возраста, пола, веса, общего здоровья, погоды и психоэмоционального состояния.

Пагубное влияние алкоголя на организм более выраженно в юношеском возрасте, чем в зрелом. Женщины пьянеют гораздо быстрее, чем представители противоположного пола. Полные люди пьянеют дольше, но и в стадии алкогольного опьянения они находятся длительнее. Это обусловлено задержкой этанола в липидной прослойке.

Обычно люди знают, после какого объема выпитого алкоголя у них наступает легкое опьянение. Для кого то это 3 бокала пива, для кого то 1 бутылка вина или 5 рюмок водки. С появлением первых симптомов опьянения нужно перестать пить. Таким образом, можно хорошо натренировать свой организм и не страдать от похмелья. Чтобы научиться пить алкоголь в меру, важно правильно спланировать свой отдых и контролировать количество выпитого спиртного.

Читать так же:  Лекарства для печени после алкоголя - LechimAlkogolizm.Ru

Планирование правильного досуга с алкоголем

Большинство людей употребляют алкогольные напитки от скуки. Спиртное украшает вечер, но вредит здоровью. Спланировав заранее свой досуг, можно этого избежать.

Основы правильного контроля

Во время употребления алкогольных напитков нужно пить негазированную минеральную воду в большом объеме. Таким образом, риск обезвоживания сводится к минимуму и перебрать с алкоголем практически невозможно.

Время, за которое пьянеет человек, напрямую зависит от вида спиртных напитков.

С осторожностью следует относиться к алкогольным коктейлям. Из-за их специфического вкуса трудно определить самостоятельно крепость напитка. Выпивать коктейли в больших количествах не рекомендуется.
Превысить допустимую дозу алкоголя легко при участии в дегустациях или играх с применением алкоголя.

На вечеринке или в гостях, еще до распития спиртного необходимо познакомиться со всеми собравшимися, и главное — с хозяевами. Именно к последним придется обратиться за помощью в случае необходимости.
В больших компаниях нужно следить за своим бокалом, чтобы не выпить чужого или лишнего. Если пить заставляют, можно прибегнуть к хитрости, заменив алкоголь колой или простой водой.

Установление границ

Допустимая норма этилового спирта в крови — до 5 промилле. Однако, это средний показатель, поэтому вопрос о верхней границе нормы всегда решается индивидуально.

Алкогольная мера во многом зависит от выработки в печени специфического фермента для переработки этилового спирта — алкогольдегидрогеназы. Чем больше его в организме, тем дольше человек не пьянеет.

Интересный факт, что у некоторых народов алкогольдегидрогеназа вовсе отсутствует. По этой же причине может возникнуть индивидуальная непереносимость алкоголя.

Предельно допустимая доза алкоголя в сутки 20 г. По ВОЗ 1 доза (единица) спирта 10 г. Это 0,33 л 5% пива, 70 мл 18% вина, 35 мл 40% водки или коньяка. Чтобы избежать похмелья утром, во время застолья мужчинам рекомендовано выпивать 3-4 дозы этилового спирта, а женщинам 2–3 дозы.

Последствия злоупотребления алкоголем

Каждый человек, который злоупотребляет спиртным, знает о похмелье.

На следующее утро можно почувствовать сильную головную боль или потерять контроль над своим телом. Помимо этого на протяжении всего дня могут присутствовать тошнота и рвота. Интоксикация проходит только тогда, когда алкоголь полностью утилизирован из организма.

Говоря о более серьезных последствиях для здоровья, длительное и чрезмерное употребление спиртного приводит к панкреатиту или циррозу печени.

Имеются и социальные последствия для пьяниц. Их отношения с родственниками и друзьями портятся, не говоря уже о возрастании количества уголовных преступлений, совершенных под действием алкоголя.

Научиться пить в меру — реальная задача, главное иметь желание и не пренебрегать вышеописанными правилами.

Как научится пить алкоголь в меру?

Большинство людей, употребляющих, алкогольные напитки стараются выполнять самоконтроль надо собой и над принятой дозой. Однако, не все способны знать меру, что в результате приводит к сильной алкогольной интоксикации либо запою. В этой статье мы расскажем, как научиться пить в меру и контролировать себя в период приема алкоголя.

Отдых и алкоголь

Известно, употребление алкоголя негативно влияет на все внутренние системы и здоровье человека. Для уменьшения токсического воздействия необходимо знать свою меру и корректно рассчитывать дозу, употребляемых спиртных напитков. Специалисты утверждают, научиться контролировать себя в процессе выпивки можно при условии сильного самоконтроля и личной мотивации.

Для информации! Частое и чрезмерное употребление алкоголя приводит к образованию алкогольной зависимости, в процессе которой, люди перестают интересоваться жизнью своих близких и полностью погружаются в мир алкоголя.

По статистике, большое количество людей начинают пить с целью личного развлечения. Исключить прием повышенного количества алкоголя поможет элементарное планирование личного времени и постоянное занятие (рыбалка, спорт). Специалисты предлагают изучить несколько простых рекомендаций для личного контроля:

Для информации! Достаточно часто прием спиртных напитков помогает раскрепоститься и быстро сойтись с людьми. В процессе беседы люди часто теряют контроль над собой.

  • Бывают ситуации, когда совершенно нет желания пить, не заставляйте себя и не пейте за компанию. В такой ситуации лучше быть в трезвом уме и не заставлять себя насильно пить со всеми на равне.
Читать так же:  Что будет если закодированный выпьет - LechimAlkogolizm.Ru

Как определить свою меру?

Организм каждого человека имеет свою степень переносимости токсических веществ. Факторы, влияющие на определение меры в алкоголе:

  • Наследственные либо врожденные патологии. Таким людям необходимо отказаться от спиртного, т.к. продукты этанола могут вызвать прогрессирование заболеваний;
  • У людей, страдающих от лишнего веса, может развиться сахарный диабет при употреблении большого количества спиртных напитков;
  • Половая принадлежность и возрастная категория также влияет на контролируемую функцию. Стоит отметить, женщины быстрее пьянеют, чем мужчины;
  • Восприимчивость организма к алкоголю, определяется от скорости попадания токсинов в кровь.

Для информации! Люди с низкой массой тела и постоянно употребляющие алкоголь подвержены риску образования гастрита, язвы желудка или кишечника.

Помните, небольшое количество принятого алкоголя может вызвать легкое опьянение, если вы почувствовали опьянение, следует остановиться. Пить нужно умеренно и в небольших дозировках, таким образом, можно избежать похмелья и интоксикации. Что делать если человек не знает меры в алкоголе? Специалисты рекомендуют объяснить пьющему, что даже небольшая доза принятого алкоголя способна поднять настроение и расслабить человека.

Учимся пить правильно

Достаточно часто можно услышать “Я не знаю своей меры в алкоголе” или “Как правильно пить, чтобы не опьянеть?” Наркологи утверждают, что на контролирующую функцию выпиваемого влияет:

  • Контроль качества спиртных напитков. В процессе застолья и до него рекомендуется пить много жидкости. Вода поможет исключить образование обезвоживания организма, а также снизит риск образования похмелья. Скорость опьянения зависит от количества и крепости напитка, если человек пьет коктейли, внутри все смешивается, уровень градусов растет и опьянение наступает достаточно быстро.

Для информации! Отзыв с интернет сообщества:” Я никогда не понимал и не знал своей меры, для меня выпить 3 бутылки пива — стандартная ежедневная доза. Сейчас я понимаю, что такое количество спирта негативно влияет на мое здоровье. Подскажите, пить в меру можно ли научиться? Мне 40 лет и я не знаю, как и не умею вовремя остановиться во время пьянки.”

Более подробно узнать о том, как умеренно принимать алкоголь можно из видеоролика

Помните, прием спиртных напитков может оказать как положительный, так и отрицательный эффект на организм и состояние человека. Не зря говорят “Знай свою меру!” Когда человек способен себя контролировать, ему не страшны запои и безмерное употребление алкоголя.

Алкоголь и его последствия

Частое употребление спиртных напитков приводит к образованию проблем со здоровьем и с социумом. Избежать трудностей помогут простые рекомендации, способные замотивировать человека:

  • трезвое состояние ума — в таком состоянии человек всегда способен оценить обстановку, ситуацию и возможные последствия;
  • экономия и сохранность сбережений — достаточно часто пьющие люди теряют ценность вещам, ради очередной дозы спиртного они готовы продать либо просто отдать ценные вещи;
  • сохранность репутации и внешнего вида.

Может ли человек выработать привычку не пить или научиться пить в меру? Ответ однозначный — да! Помните, потерять авторитет и доверие близких людей очень быстро, а реабилитировать доверительные отношения — трудоемкий и длительный процесс.

Алкоголь в меру: как правильно пить чтобы не напиваться

О негативном влиянии этанола на организм знают практически все, но мало кто придает этому необходимое значение. Особенно во время застолья, когда уровень осознанности понижен и человеку становится важно продолжать пить вместе с остальной толпой. Результатом будет жуткое похмелье. Многие люди, употребляющие алкогольные напитки, со временем начинают понимать: “Я не умею пить, как мне научиться пить в меру?” Правильно употреблять алкоголь можно, и данная статья расскажет, как это правильно сделать.

Читать так же:  Можно ли сдавать кровь после алкоголя - LechimAlkogolizm.Ru

Оценка своих возможностей

У каждого человека есть собственная алкогольная норма. Она зависит от влияния множества факторов, таких как пол, возраст, вес, состояние здоровья и психики и т. п. К примеру, чем моложе организм, тем легче он переносит алкоголь, но его воздействие более пагубно. Женщины поддаются опьянению гораздо сильнее, чем мужчины. Человек с избыточным весом будет дольше входить в состояние алкогольного опьянения, но и пьяным он будет оставаться большее количество времени.

И в первую очередь для того, чтобы научиться пить в меру, необходимо осознание своей нормы алкоголя. Обычно это происходит автоматически с приобретением опыта. Человек начинает осознавать, сколько рюмок водки, бокалов вина или пива ему хватает чтобы захмелеть. Но от одного только осознания меры толку не будет — необходимо научиться останавливаться и переставать пить после достижения алкогольной нормы.

Планирование досуга с алкоголем

Чтобы облегчить задачу с контролем выпитого, нужно правильно спланировать свое времяпровождение, которое сопряжено с употреблением спиртных напитков. Существуют советы, при соблюдении которых можно значительно снизить дозу выпитого алкоголя и уменьшить последствия пьянства:

Нужно понимать, что алкоголь — это неправильное средство для снятия стресса, его последствия вызовут куда большие проблемы. Снять стресс и расслаблять себя можно с пользой, например, отправившись на занятия в бассейн или спортивный зал.

Ограничение количества выпитого

После осознания собственной примерной нормы выпитого и планирования досуга остается только действовать — внедрять контроль в свое времяпровождение. Поначалу это будет непросто, однако со временем войдет в твердую привычку.

Для начала стоит уменьшать дозы выпитого и увеличивать интервалы между их употреблением. И если с дозами все легко — достаточно растягивать один бокал или рюмку как можно дольше, то с интервалами все несколько сложнее, ведь обычно все пьют вместе. Если отказаться не получается, то можно еще сильнее снизить количество выпитого, разбавив спиртной напиток водой.

После достижения состояния легкого опьянения нужно прекратить пить как минимум на час, а в идеале — на больший срок либо же вовсе прекратить пить. Если появилось ощущение, что организм плохо принимает спиртное, то это первый признак алкогольной интоксикации и необходимо тут же остановиться.

Существуют средние значения границы выпитого алкоголя. Допустимая доза спирта в крови человека в среднем составляет всего пять промилле. У некоторых людей эта доза настолько мала, что может возникнуть индивидуальная непереносимость алкоголя.

По данным Всемирной организации здравоохранения, средняя доза алкоголя содержит 10 г спирта — это 35 мл водки ил коньяка, 70 мл вина или треть литра пива. При употреблении не более 3—4 доз мужчине и 2—3 доз женщине похмелья можно будет избежать.

Последствия злоупотребления

Первое последствие от злоупотребления спиртными напитками — похмелье. Каждый пьющий человек так или иначе с этим сталкивался — ноющая головная боль с утра, приступы тошноты и рвоты. Организм может страдать весь день, прекратится это только после выведения этилового спирта из крови.

При постоянном бесконтрольном употреблении могут развиться тяжелые болезни. Обычно пьяниц со стажем преследуют панкреатит и цирроз печени.

Алкоголь вызывает социальные проблемы. Пьяному человеку ничего не стоит выставить себя на посмешище или испортить отношения с родственниками, друзьями или любимым человеком. Последствием этого могут быть депрессия и увеличение объема употребляемого спиртного. Не стоит забывать и о массе уголовных преступлений, которые совершены в состоянии опьянения. Все это должно только отбивать желание у здравомыслящего человека употреблять алкоголь.

Источники:

http://alcomed.ru/articles/kak-nauchitsya-pit-v-meru

http://mrfilin.com/v-meru

Как научится пить алкоголь в меру?

Алкоголь в меру: как правильно пить чтобы не напиваться

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector