Стыдно после пьянки: что делать? Чувство стыда

Стыдно после пьянки: что делать? Чувство стыда. Угрызения совести. Психологический дискомфорт

Нередко случается так, что после пьяного и бурного веселья человека настигает чувство стыда за поступки, совершенные в нетрезвом состоянии. Как избавиться от него, если оно начинает мешать жить? Рассмотрим некоторые рекомендации психологов по решению данного вопроса далее.

Почему после пьянки бывает стыдно?

Первое, на что стоит обратить свое внимание при рассмотрении такого вопроса, так это то, почему бывает стыдно после пьянки и как это чувство не настигло человека во время совершения таких поступков, за которые наутро наступает ощущение совестливых угрызений?

В некоторых случаях можно наблюдать картину, когда наутро после пьянки человек чувствует угрызения совести даже в том случае, если он ничего не натворил и не преступил границ своего идеального «я». Стоит отметить, что такое чувство имеет природу невротического характера, что психологами считается ненормальным.

Когда стыдно после пьянки, что делать? Рассмотрим далее некоторые ситуации борьбы с таким ощущением, а также основные методики.

Какое чувство вины считается объективным

Объективным чувством вины считается то, которое вызвано совершением определенных поступков, выходящих за рамки установленных правил и норм морали. Яркими примерами такого поведения являются ситуации, когда в разгар пьяного веселья человек танцевал на столе, обращался к руководителю на «ты», оскорблял коллег, а также нарушал установленный обществом порядок и совершал другие поступки, противоречащие нормам морали.

Психологи отмечают, что такая вина является нормальной, так как результатом ее появления стал выход конкретного индивидуума за установленные рамки, а также границы собственного идеального образа. В том случае, если человеком, пребывающим в пьяном состоянии, был нанесен моральный или материальный ущерб другим лицам, то факт сотворения таких действий является объективной причиной для возникновения ощущения стыда и падения настроения с утра на этой почве.

О субъективных причинах стыда

Какое чувство стыда после пьянки считается субъективным?

Психологи отмечают, что определенные личностные факторы — это причины, которые были надуманы самим человеком. Так, например, может случиться ситуация, при которой пьяная девушка (или парень) говорит другому человеку оскорбительные слова или бросает колкую фразу, задевающую его самооценку. В данном случае может возникнуть мнительность, в результате которой развивается чувство стыда, тревоги и вины.

Общие рекомендации психологов

В том случае, если моральное состояние на утро после пьянки оставляет желать лучшего, психологи настоятельно рекомендуют сесть и разобраться в себе. Для этого нужно здраво оценить манеру своего поведения в пьяном состоянии. В этом очень важно обратить особенное внимание на аспект нормальной оценки всех совершенных действий. При этом стоит задать себе вопрос: на самом ли деле все было настолько плохо или сейчас просто говорит голос совести?

Как устранить чувство вины

Что делать, если после пьянки, гулянки человека не покидает чувство вины? В данной ситуации стоит заняться работой над собой. Опытные психологи рекомендуют проводить ее на второй день после вечеринки, так как в первое утро, следующее за событием, в организме все еще остается часть алкоголя, которая не позволяет достаточно трезво оценить сложившуюся ситуацию.

При изучении сложившейся ситуации стоит обратить внимание на то, что именно произошло в череде событий того самого вечера. Что было сделано? Был ли кто-то оскорблен продемонстрированным поведением?

Когда угрызения совести мучают, но явных причин на то нет

Описанная методика излечения сознания идеально подходит лишь для тех, кто испытывает чувство вины и стыда после пьянки, не подтвержденное какими-либо фактами. В описанной ситуации оно может являться последствием похмельного синдрома, который настигает нутро всех тех, кто очень весело провел вечер.

В той ситуации, когда после пьянки человек начинает испытывать угрызения совести без видимых на то причин, ему стоит проделать одну очень простую процедуру, рекомендованную психологами. Для этого следует встать под душ и постоять около трех минут, обливая себя сначала максимально теплой, а затем холодной водой (чередуя процедуры, уделяя каждой по 30 секунд). При этом очень важно сделать так, чтобы конечный поток воды был именно холодным.

После душа следует выпить таблетку «Ибупрофена», «Парацетамола», «Спазмалгона» или любого другого анальгетика, действие которого направлено на снятие болезненных симптомов, настигающих после похмелья.

Для того чтобы восстановить свой организм и полностью устранить все ненужные мысли, после приема таблетки надо провести процесс регидратации, который заключается в употреблении большого количества полезной жидкости в течение всего дня. В качестве таковой подойдет минеральная вода, содержащая в своем составе большое количество полезных элементов, нужных для восстановления организма после похмелья (кальций, магний, хлор, калий, натрий).

В течение всего дня человеку, страдающему от похмелья, надо правильно питаться. Предпочтение следует отдать натуральному куриному бульону, овощам, фруктам и легким супам.

В процессе проведения оздоровления организма надо помнить о том, что пьяные выходки не нанесли кому-либо ущерба, никто не был ими оскорблен. Однако специалисты уверяют, что если в течение 48 часов ощущение угрызение совести не было устранено, то все же стоит обратиться к психологу за квалифицированной помощью. На деле данный специалист сумеет не только помочь посмотреть на деяние трезвым взглядом и помочь снять угнетающее чувство вины, но еще и предупредить его возможное проявление в будущем.

Что делать, если человек имеет вину

Отдельное внимание стоит обратить на ту ситуацию, когда человек действительно имеет определенную степень вины перед друзьями и коллегами, с которыми выпивал. Психологи отмечают, что когда в памяти имеется серьезная ситуация, от которой можно отталкиваться при самоанализе, то это уже очень хорошо.

В тот момент, когда человек начинает осознавать степень содеянного, он должен сам у себя попросить прощения за поступок, проговорив мысленно: «Я прощаю себя за все сказанное и содеянное вчера». Главным фактором при этом является самовольное прощение, поэтому указанную или любую другую фразу, близкую к ней, надо повторять до тех пор, пока чувство стыда не начнет угасать.

Психологи уверяют, что признание собственной вины — это еще одни шаг к прощению самого себя. Важно принять, что такая ситуация может приключиться с кем угодно, и любой человек имеет полное право на совершение ошибки. Ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает.

Практика психологов показывает, что избавиться от ощущения стыда можно и некоторыми другими методами, в зависимости от ситуации. Рассмотрим их далее более детально.

Надо попросить прощения

При возможности оценить всю сложившуюся ситуацию трезвым взглядом виновное лицо должно понять степень проблемы, а также причиненной обиды и нанесенного ущерба. После осознания всего этого человеку надо попросить прощения у обиженного лица, а также попытаться объяснить ему всю ситуацию, ссылаясь на неадекватность восприятия мира и всего происходящего в этот момент.

Психологи уверяют, что в данной ситуации совершенно неважно то, простит ли человек обидчика. Главным элементом действия является демонстрация собственной искренности.

Стыдно идти на работу после пьянки с коллегами? В данной ситуации важно настроить себя на благоприятный исход событий, а также вспомнить больше положительных моментов, произошедших в тот вечер. По прибытии на работу надо отдельно поговорить со всеми участниками пьяных действий и при необходимости попросить у них прощения.

Переключение своего сознания на позитивное

В рекомендациях психологов довольно часто говорится о том, что если стыдно после пьянки, надо переключить свое сознание на более приятные эмоции. Для снижения уровня ощущений стоит занять себя чем-то. Многие специалисты рекомендуют провести весь день, следующий после гулянки, достаточно активно — в данной ситуации молчаливое страдание ни к чему хорошему не приведет.

Читать так же:  Способы кодирования от алкоголизма - LechimAlkogolizm.Ru

В том случае, если мучает совесть за содеянные поступки, человек может сделать полезное дело. Стоит помнить о том, что приносить пользу надо только на трезвый взгляд, осознавая полную уместность поступков.

В некоторых случаях специалисты в области психологии рекомендуют переключиться на положительные эмоции. Получить их можно от общения с близкими людьми, просмотра интересных передач, смешных фильмов и т.п. Если человек верующий, то в этом случае ему можно посетить церковь — атмосфера святого места, несомненно, наполнит душу теплом и уютом, благодаря чему ощущение угнетенности вмиг покинет сознание.

Что нельзя делать после пьянки

Также практика показывает, что ощущение похмелья многие люди предпочитают снимать введением в организм новой порции спиртного, это также противопоказано делать.

Кроме всего перечисленного, специалисты в области медицины настоятельно не рекомендуют в период похмелья употреблять в пищу жирную и нездоровую пищу, а также пить кофе, это способно только усугубить образовавшуюся ситуацию.

«Ничего не помню после пьянки: как быть?» — часто задают себе вопрос люди, которые не прочь употребить алкоголь. Стоит отметить, что в данной ситуации прояснить ход произошедших событий могут друзья, которые также принимали участие в вечеринке. Однако медики отмечают, что в аналогичных ситуациях надо обращать серьезное внимание на состояние собственного здоровья, ведь временная утрата памяти из-за чрезмерно выпитого спиртного не является хорошим признаком.

Также стоит понимать, что чрезмерное употребление алкоголя по какой-либо причине может привести к усугублению ситуации и к алкоголизму, если не устранить ее вовремя.

Если после пьянки стыдно

Кто хоть раз участвовал в вечеринках, корпоративных празднованиях и просто посиделках с друзьями в присутствии алкоголя, тот наверняка испытывал на следующий день чувство вины. Вспомнив с утра вчерашнее, просто сгораешь со стыда, даже если все прошло гладко. Так почему же тогда так стыдно после пьянки?

Ощущение вины

Чувство стыда время от времени возникает у любого человека. Это ощущение вырабатывается под влиянием культурного образования, способствующего соблюдению определенных норм в человеческом обществе. Совесть предостерегает человека от совершения плохих поступков, является видом нравственного сознания. Общими признаками являются:

  • смущение;
  • беспокойство;
  • замешательство;
  • защита от постыдных желаний и побуждений.

Ощущение вины и позора несколько разнятся. Вина – является исключительно личной эмоцией, которая возникает при намерении сделать что-то нехорошее, а позор появляется только при понимании того, что плохое поведение может стать достоянием общественности и не будет одобрено.

Порой, в состоянии опьянения, когда самоконтроль значительно снижен, люди действительно совершают опрометчивые поступки. Но не всегда неприятные чувства имеют под собой реальную почву. Для обозначения этого мучительного чувства существует термин «психологическое похмелье». Какие же поступки чаще всего дают повод стыдиться за свое поведение?

Агрессивное поведение. Нарушение субординации с руководством. Гиперсексуальное поведение. Оскорбительное поведение по отношению к кому-либо. Все это последствия после пьянки. Чувство стыда может быть усилено воспоминаниями о своем поведении, осознанием невозможности изменить ситуацию. Даже если поступок рассматривается как позитивный, забавный или геройский, человек при этом может чувствовать себя неловко.

Психологические причины

Спиртные напитки – сильный регулятор эмоций. Как правило, люди употребляют спиртное ради его воздействия на эмоции. Кто-то хочет снять стресс или напряжение, кто-то борется с плохим настроением или упадком душевных сил в надежде простимулировать себя.

Однако, психика человека чрезвычайно сложна. Она имеет собственные системы регуляции, в том числе и эмоциональной сферы. Эта система развивается по мере взросления человека, под действием культуры, образования и при активной ее тренировке.

Чем меньше человек уделял внимание своему психологическому состоянию, тем больше эмоциональных травм и комплексов успевает накопить. Поводов прибегать к помощи спиртного у такого человека будет больше. Внутренний механизм регуляции эмоций будет разрушаться. В результате этого разрушается вся эмоциональная сфера:

  • нарушение регуляции эмоций;
  • слепота;
  • возбудимость;
  • лабильность;
  • ригидность;
  • преобладание негативных эмоций.

Такие нарушения возникают при регулярном употреблении спиртных напитков и приводят к истощению эмоциональной сферы. От спиртного страдает не только система регуляции эмоций. Человек также не может самостоятельно справиться с плохим эмоциональным состоянием. Ему приходится снова прибегать к горячительным напиткам. В результате этого состояние усугубляется.

Физиологические причины

Спиртные напитки оказывают негативное влияние практически на все органы и ткани человеческого организма. ЦНС не является исключением. Чем выше доза спиртного и крепче напиток, тем сильнее воздействие на мозг.

Воздействие этилового спирта на лимбическую систему головного мозга вызывает потерю памяти, а также всплеск эмоций. Поэтому люди под воздействием спиртного часто испытывают сильный восторг, или полное уныние, или злость. Мозжечок также подвергается негативному влиянию этилового спирта. Так как эта структура несет ответственность за координацию движений, то в состоянии опьянения она нарушена. Поэтому у человека в состоянии опьянения наблюдается шаткая и неустойчивая походка, потеря равновесия.

Гипоталамус отвечает за сексуальное поведение и сексуальную активность. Под воздействием этилового спирта, половая реакция повышается, наступает возбуждение. Однако, сексуальная активность при этом снижается. Как правило, это приводит к сексуальным неудачам, и в результате к возникновению неловкой ситуации. Также за возникновение этого мучительного чувства несет ответственность небольшой участок мозга под названием поводок эпиталамуса. Когда этот участок неактивен, негативные переживания не возникают.

Этанол обладает токсическим действием на весь организм в целом. Вызывает воспалительные реакции. Воздействует на сосудистую стенку, нарушая нормальное кровоснабжение. Снижает уровень сахара в крови и дефицит энергетических ресурсов. Раздражает слизистые оболочки пищеварительного тракта.

Также горячительные напитки часто содержат добавки. Наличие таких добавок напрямую влияет на выраженность похмелья. После употребления бренди, текилы, вермута, скотча, темного пива и красного вина, похмелье может быть значительным. Биохимические изменения, вызванные действием алкоголя, также приводят к «адреналиновой» тоске. Все эти причины толкают людей на поступки, заставляющие потом краснеть.

Как избавиться от этого чувства?

Как пережить такое состояние? Что делать для уменьшения этих неприятных переживаний? Вина после выпивки является таким же проявлением похмельного синдрома, как головная боль или жажда. В таком случае бороться с этим чувством следует так же, как и с похмельем. Избавиться он чувства вины можно только в том случае, если оно вызвано с алкогольной интоксикацией, а не реальными событиями.

При борьбе с похмельем необходимо провести детоксикацию организма. С этой целью необходимо пить много жидкости. Подойдет негазированная минеральная вода, свежевыжатые фруктовые соки, непастеризованный квас, некрепкий чай с лимоном, отвары трав, кисломолочные напитки. Крепкий чай и кофе использовать в этих целях нельзя. Кофеин и танин, содержащиеся в них, приведут к возбуждению и только ухудшат ситуацию. Энтеросорбенты помогут очистить желудок и кишечник от скопившихся токсинов в организме.

Восстановить уровень глюкозы и водно-солевой баланс можно с помощью сбалансированного питания. При похмелье оно не должно содержать жирных, острых, жареных продуктов, чтобы печень не получила дополнительную нагрузку. В этом случае отдавать предпочтения следует супам, сваренным на курином или говяжьем бульоне, овсяной каше с медом, овощам и фруктам. Спортивное питание и напитки также способны быстро нормализовать уровень электролитов.

Токсины выводятся не только почками, легкими, но и потовыми железами. Поэтому можно принять контрастный душ, негорячую ванну с морской солью, сходить в баню или сауну. Хороший эффект дают прогулки на свежем воздухе. Положительное влияние на организм также оказывает дыхательная гимнастика или несложные физические упражнения. В таком случае процесс выведения метаболитов спирта значительно ускорится.

Медикаментозное лечение похмельного синдрома значительно ускорит выведение токсинов, поможет справиться с головной болью, восстановит кислотно-щелочной баланс. Глицин, содержащийся в некоторых таких препаратах, поможет восстановить нервную систему, расторопша восстановит функции печени, янтарная кислота восстановит обмен веществ. Примерами таких препаратов являются:

Читать так же:  Что отбивает запах алкоголя - LechimAlkogolizm.Ru

Все это поможет нивелировать неблагоприятное воздействие этанола на организм и убрать первопричину тягостного чувства вины. Активная деятельность по оздоровлению организма отвлечет от неприятного чувства в душе.

Психологические советы

Что делать если чувство вины возникло не на ровном месте и имеет реальную почву? Как пережить позор и смотреть окружающим в глаза? Даже в таком случае выход есть. И помочь себе можно. Человеческий мозг – это достаточно мощное оружие, которому под силу изменить эмоции.

Первый способ помочь себе – это повлиять на эмоцию. Можно подавить неприятное чувство, привыкнуть к нему, не разрешать себе думать о стыде. Однако, стыд является достаточно сильной эмоцией и вынуждает человека после привыкания, менять свои мировоззрения и убеждения. Второй способ – это предоставить возможность для выхода негатива наружу.

Это заключается в создании жизненных ситуаций, которые непосредственно связаны с чувством стыда. Чтобы пережить позор, и выйти из ситуации с минимальными потерями, необходимо следовать всего лишь нескольким правилам. Необходимо признать свою вину. Не стоит делать вид, что ничего не произошло. Простить самого себя. Постоянное самобичевание и переживание ситуации пользу психике не принесет и ситуацию не изменит.

Хороший эффект дают аутотренинги. Можно представить ситуацию, когда на этой же вечеринке Вы ведете себя вполне достойно и сдержанно. Не пьете лишнего, не совершаете ужасных поступков, не говорите глупых, постыдных слов. Представьте — как могли бы Вы провести это время в трезвом состоянии, что сказали бы, как повели себя. Как повела бы себя Ваша личность, не одурманенная алкоголем. Представляйте и проигрывайте вечеринку так, как Вы хотели, чтобы она происходила, в положительном для себя ключе.

Если человек в состоянии избегать сравнения своих поступков с ожиданиями социума, то такой человек защищен от подобных переживаний. Он находится в гармонии со своим Я. Это означает, что чувства стыда он испытывать не будет.

Помощь специалиста

Если физические проявления похмелья прошли, извинения принесены, а чувство стыда за небольшой проступок не исчезает, то в таком случае можно обратиться за помощью к психологу. Причины мучительного чувства могут лежать в подсознании. А горячительные напитки просто вытащили их на поверхность.

Это особенно актуально для тех, кто часто прибегает к спиртному, чтобы избавиться от эмоционального дискомфорта. Спиртные напитки сами по себе неспособны решить никаких проблем. Они приносят только временное улучшение настроения, снижают восприятие. После выхода этанола из организма, все невзгоды возвращаются. Все это разрушает и психику, и физическое здоровье человека. И он попадает в замкнутый круг.

Разрушаются социальные связи, семейная жизнь, возникают проблемы с работой. Человек оказывается вырванным из нормальной жизни. При этом не все можно вернуть в исходное состояние. Здоровье зачастую бывает испорчено безвозвратно. Если ситуация не запущена, можно обойтись беседами с близким человеком, другом, который поможет разобраться в себе. Порой, дружеской беседы оказывается достаточно, чтобы эмоции пришли в норму. Если же ситуация выходит из-под контроля, крайне важно обратиться к профессионалу.

Современная психология и психотерапия имеют достаточно методов, чтобы помочь при такого рода проблемах. Психотерапия развивалась в течение последних 150 лет очень активно, и инструментов для помощи за этот период накопила более чем достаточно:

  • суггестивная терапия;
  • психоанализ;
  • поведенческое влияние;
  • когнитивная терапия;
  • экзистенциальная терапия;
  • рациональная терапия.

Это лишь основные методы, их количество на сегодняшний день, более 500. Эти методы используют как в индивидуальных, так и в групповых занятиях. Все действия психотерапевта направлены на снятие эмоционального напряжения, решение внутриличностных проблем и коррекцию ситуации. Основным оружием психотерапевта является речь, слова. Они направлены в адрес человека, воздействуют на его эмоциональное состояние, меняют его.

Если одних слов недостаточно, проблема слишком глубока, тогда на помощь психотерапевту приходят танцы, музыка, рисование, лепка и игры. Это помогает выявить глубокие причины, приведшие к травмирующей ситуации. Квалифицированная помощь психолога или психотерапевта помогает облегчить эмоциональный дискомфорт, обрести стимул для полноценной жизни, борьбы с пьянством и восстановить социальные связи.

В любом случае, если чувство вины или стыда стало занимать слишком много места и мешает нормально жить, не нужно делать вид, что ничего не происходит, не ждите, что все урегулируется само собой. Консервирование в себе такой проблемы может привести к депрессии, а с ней справиться гораздо сложнее.

Почему после пьянки чувство вины и стыда: способы избавления

Стыдно после пьянки – чувство, которое входит в комплекс постинтоксикационного состояния, формирующегося после употребления большого количества алкоголя. Чувство вины – закономерное следствие биохимических процессов обработки и утилизации спиртов. Неприятное ощущение после пьянки не свидетельствует о больших проблемах – это временное состояние, проходящее через 1–2 дня. Помните: ощущение виновности – переходящая и легко снимаемая эмоция, которая после пьянки надолго не задерживается.

Почему стыдно после пьянки

Причина, лежащая в основе вины, заключается в том, что во время опьянения снимаются социальные барьеры. Пьющий начинает делать запрещенные самому себе деяния. На следующий день, вспоминая вчерашние события, происходит оценка между “я-вчерашний” и личностным понятием «я-идеал». Вина возникает, когда эти образы не совпадают друг с другом.

Например, воспитанный застенчивый парень флиртовал с девушкой, что никогда не делал в состоянии трезвости. Сексуальная раскрепощенность в таком случае выступает социальным барьером, который навязан молодому человеку культурой. Из-за того что флирт не входит в перечень черт «я-идеала», у парня не появляется чувство вины после алкоголя.

Вина может возникать, когда человек ничего не натворил. Такая вина имеет невротическую природу – это ненормальное чувство, возникающее в ответ на действие, которое с моральной точки зрения не считается плохим.

Если чувства объективны

Переживание виновности, входящее в похмельный синдром, объективно, когда пьющий в состоянии нетрезвости совершил проступки: танцевал на столе, нарушал общий порядок, переходил на «ты» при обращении к директору, оскорблял коллег. Такая вина «нормальная»: она появилась после выхода индивида за собственные рамки морали. Если нанесен психологический или материальный ущерб – это объективная и явная причина утреннего неприятного чувства.

Субъективные причины

Личностные факторы – это надуманные человеком причины: пьющий во время застолья сказал слова, которые, по его мнению, оскорбили другого отдыхающего. Эта самонадуманность и мнительность порождает вину и тревогу.

Советы психологов

Для избавления от угрызений совести следует проработать себя на психологическом уровне. Мини-тренингом нужно заняться к вечеру или на следующий день после похмелья: после застолья утром еще есть алкоголь в крови, не позволяющий здраво оценить ситуацию.

После избавления от физиологического синдрома похмелья на 2-й день обратитесь к следующему аспекту: здравая оценка поведения на вечеринке. Так ли действительно вы были плохи или это навязчивый голос совести? Возможно то, что вам показалось что-то в вашем поведении «нехорошим», есть результат навязанного обществом мнения. Навредили ли ваши поступки другим людям или вам только так кажется? Путем рассуждения найдите ответы на эти вопросы.

Тем, кто не желает обратиться к глубине своей личности, психологи советуют перетерпеть это состояние. Через несколько дней чувство провинности пройдет, и они смогут вернуться к своей повседневной жизни.

Следует заметить, что если снимать похмелье спиртным, развивается алкоголизм. В мире постоянного злоупотребления нет места чувству вины, но есть социальная деградация и психологический регресс личности.

Как избавиться от чувства вины и стыда после алкоголя

Между методами избавления от вины объективной и субъективной природы лежит пропасть: способы борьбы различаются в корне. Сперва следует выяснить причину: обратитесь к своей памяти и вспомните хронологию событий. Что произошло, что вы сделали и что вы сказали? Оскорбили ли вы этим кого-то?

Читать так же:  Флуконазол совместимость с алкоголем - LechimAlkogolizm.Ru

Если вы нашли причину или вам ее подсказали друзья – вам предстоит поработать над собой и с другими людьми, взглянуть на себя со стороны и оценить свои поступки с позиции «плохо-хорошо» – именно эта полярность развивает данное чувство. Если друзья ничего не припоминают и память вас подводит – достаточно выполнить комплекс из нескольких простых процедур.

Если виновен

Вам удалось определить причину – это хорошо. Значит, есть цель. Прежде всего вспомните свой поступок или слово. Теперь простите себя: просто произнесите в голос «я прощаю себя за то, что я сказал и сделал вчера». Повторите несколько раз или до тех пор, когда неприятная эмоция начнет угасать. Так же избавиться от чувства вины помогут следующие действия:

  1. Признайте свою вину. Да, сказали. Да, плохо поступили. С кем не бывает? Вы не несете ответственность за состояние других людей. Человек имеет право на ошибку. Всегда.
  2. Просите прощения у тех, кому, по вашему мнению, вы нанесли ущерб. Неважно, простят ли вас – это второстепенно. Главное – вы показали свою искренность.
  3. Сделайте выводы. Если вам не нравится такое состояние – больше не пейте в том месте или с теми людьми, которые приносят вам дискомфорт.

Если невиновен

Когда объективных причин для вины нет, но вас мучают угрызения совести – вам следует просто вылечить себя от похмельного синдрома. Сейчас ваша главная цель – как можно быстрее вывести остатки крепких напитков из крови. Для это нужно:

  1. Принять контрастный душ: холодная и горячая вода по 30 сек. Выполнить 5 циклов. Закончить на холодной воде.
  2. Выпить таблетку анальгетика: парацетамол, спазмалгон, ибупрофен.
  3. Регидратация и дезинтоксикация: пейте как можно больше чая и минеральной воды, которая содержит микроэлементы и электролиты (K, Mg, Cl, Na, Ca).
  4. Легкая пища на завтрак: бульон, суп, больше овощей и фруктов.

Что не нужно делать:

  • курить;
  • снимать похмелье выпивкой;
  • есть жирную и жареную пищу;
  • пить кофе.

Главное, помнить – вы невиновны, однако если состояние не проходит через 48 часов, обратитесь за консультацией к психологу. Он поможет вам не только снять вину в настоящем, но и предупредить дальнейшие ее приступы.

Заключение

Чувство вины – это одна из составляющих похмельного постинтоксикационного синдрома. Ощущение возникает вследствие физиологических (доза алкоголя, его распад в организме и утилизация) и психологических факторов (слова, поступки).

Если вина возникла в ответ на объективные причины, например, вы обидели свою девушку, – это считается нормальной эмоцией. Но если вина образовалась на «пустом» месте – это невротическое чувство, «ненормальная» вина, которую следует лечить у психотерапевта.

Если вина носит объективный характер – простите себя и попросите прощения у тех, кому нанесли моральный вред. Если после застолья сформировалась вина, а вы ничего не делали, примите контрастный душ, пейте много воды и чая и позавтракайте легкой пищей. Не запивайте вину горячительными напитками, если не хотите уйти в зависимость.

Избавление от чувства стыда после пьянки

Причины состояния

Объективными причинами чувства вины являются любые действия, совершенные человеком в нетрезвом состоянии и несвойственные ему в трезвом виде. Примеров такого поведения очень много. И в этом случае естественное чувство стыда нормально, а на физическом уровне могут происходить некоторые изменения: жар, холодный пот, скачки давления.

Говоря о субъективных причинах после опьянения, то здесь сложнее. Часто человек испытывает их, когда ничего плохого не совершал. С химической точки зрения, такое состояние объясняется реакцией после употребления алкогольных напитков и является проявлением абстинентного синдрома.

С психологической стороны, чувство стыда может иметь несколько причин, которые сложно определить без сеансов с психологом. Главной из них является стереотип «пить плохо», который очень сильно влияет на подсознание. А также чувство вины может возникать из-за мук совести, когда было дано обещание самому себе или близким больше не пить, но которое не сдержалось. Спиртные напитки оказывают огромное влияние на организм. Чем больше алкоголя употребил человек и чем крепче был напиток, тем больше воздействие на мозг.

Последствия

Появление похмельного синдрома и чувства вины может зарождаться из-за таких причин:

  • в сознании укоренилась мысль, что алкоголь вреден;
  • отсутствие алкоголизма;
  • физиологические противопоказания употребления алкоголя.

Если человек уже давно уверен, что алкоголь несет вред, то для избежания стыда необходимо прекратить употреблять спиртные напитки. Это чувство засело глубоко в голове, и от него невозможно избавиться.

При алкоголизме человек не испытывает чувство стыда, оно прячется глубоко в душе, поэтому при отсутствии склонности к алкоголизму человек часто испытывает подобные ощущения.

Если человеку противопоказан алкоголь, то неловкость от своих поступков говорит о том, что в состоянии опьянения человек не может контролировать свое тело и мозг. Это составляет огромную опасность для него.

Советы для виноватых

Чтобы избавиться от чувства вины, если человек виновен, нужно определить причину стыда. Причиной является неподобающее поведение. Решить такую проблему намного проще, чем психологическую причину.

Советы для невиновных

Все задаются вопросом, как убрать чувство вины после пьянки, если причин нет. Если вы испытываете муки совести без конкретной причины, то это просто влияние похмельного синдрома и адреналиновой тоски. Для быстрого облегчения и уничтожения такого ощущения требуется:

  • как можно быстрее вывести алкоголь из организма;
  • совершить какой-нибудь полезный поступок.

Для быстрого выхода организма из похмелья есть много средств:

  • холодный душ;
  • потребление большого количества жидкости;
  • таблетки от похмелья;
  • отвар из шиповника;
  • нежирная пища, которая дает силы организму: бульон, овсянка, вареные яйца, салат из овощей;
  • зеленый чай с медом и без сахара.

После выполнения всех этих действий организму станет намного лучше через несколько часов.

Когда человек стыдится просто так, то тут могут быть самые разные причины в подсознании. В таком случае рекомендуется посетить психолога, который поможет разобраться в тревогах и проблемах. Кроме обращения к психологу, можно сделать следующее:

  • быстро избавиться от похмелья;
  • выполнить нужные и полезные дела, которые вызывают чувство удовлетворения;
  • не лежать весь день на диване, убивая себя муками;
  • провести активный день, занимаясь спортом, убирая дом или гуляя с семьей и собакой;
  • мыслить положительно и переключить свое внимание на какие-то позитивные действия;
  • приготовить чай из трав, которые успокоят нервную систему: мята, мелисса, валериана, ромашка и др.;
  • верующим людям поможет молитва или поход в церковь с обращением к Богу.

Это временные методы, которые помогут облегчить состояние организма, но не уничтожат проблему. Для ее решения необходима консультация специалиста.

Помощь профессионалов

Современная психология имеет как минимум 500 методов борьбы с такой проблемой. Основными из них считаются: рациональная, когнитивная, суггестивная и экзистенциальная терапии, а также психоанализ и поведенческое влияние.

Заключение

По статистике, такая вина возникает из-за побега личности от проблем и попыток найти решение в алкоголе.

Алкоголь не решает проблемы, а только добавляет новые, а также усугубляет старые, причем на психологическом уровне. Дискомфорт, который создает алкоголь, очень быстро проходит и человек опять поддается его влиянию. Возникновение вины после употребления спиртных напитков — не редкость. Наиболее правильное решение проблемы — посетить специалиста.

Источники:

http://fb.ru/article/458988/styidno-posle-pyanki-chto-delat-chuvstvo-styida-ugryizeniya-sovesti-psihologicheskiy-diskomfort

http://alko112.ru/posledstviya/stydno-posle-pyanki.html

Почему после пьянки чувство вины и стыда: способы избавления

Избавление от чувства стыда после пьянки

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector